低カロリーメニューでダイエット｜もずくのスープのレシピ
もずくのスープ ○2人分○
○材料○
・もずく・・・・６０ｇ
・長ネギ・・・・3分の1本
○A○
水 ・・・・５００ｃｃ
和風だしの素 ・・・・小さじ２
酒 ・・・・少々
醤油 ・・・・少々
塩・コショウ ・・・・少々
○作り方○
1、お鍋にAの材料をすべて入れて沸騰させたら、スープを作ります。
2、もずくと長ネギは水洗いしてから加えて、少し煮ます。
これで、「もずくのスープ」は完成です♪
材料もお手ごろにそろえることができるし、調理時間も調理方法もいたって簡単!!
忙しいときやちょっと疲れてるときにとってもオススメのダイエットレシピです。
しかもこのダイエットレシピは18kcalと、とても低カロリーです。
豆知識ですが、もずくのヌルヌルは水溶性食物繊維です。
水溶性食物繊維のフコイダンとアルギン酸は、ピロリ菌から胃を守ってくれる役割を持っているそうです。
積極的に食べていきたいですね!!
しかも水溶性の果物や海草に比べると、不溶性食物繊維はたくさん摂取すると、おなかが張ってしまう場合があるそうです。
ですから消化する力の落ちているお年寄りなどは、水溶性の果物や海草から摂取するのがオススメなので、そういった点からもこのダイエットレシピはオススメです♪
ただ、注意点として、不溶性・水溶性は関係なく、食物繊維をたくさんとりすぎてしまうと、各種の栄養素が吸収されにくくなってしまったり、消化・吸収される前に便などと一緒に排出されてしまうことがあるので摂りすぎには注意しましょう。
カロリー控えめなレシピでダイエットを応援します。
美肌一族のピーリング
女性なら美肌一族を聞いたことがあるでしょうね。バラの柄や綺麗な女のこが描かれたパッケージが特徴的ですよね。
これは、ヒロイン美肌紗羅が、美肌世界一を目指して大きな勢力に立ち向かい、結ばれてはいけない人との恋に泣くという、とても切ないラブストリーなのですが、このピーリングジェルがなかなかいいみたいです。
古い角質をやさしく取り除いてくれて、肌の表面をつるつるにしてくれるジェルです。うるおい成分配合で、洗い流した後もしっとりとうるおいをキープし、優しく肌を包み込みます。
そしてその後に使うスキンケアアイテムの浸透も高め、くすみのない明るい肌にしてくれるのです。
値段的にもそんなに高くなく、若い女性でも手の届く範囲です。このジェルは、毛穴や角質のケア、美白やくすみなどに効果があります。
このパッケージには、「初心をお忘れだなんて致命的ね。」と相変わらず笑わしてくれるパッケージです。
使い方は、普通のピーリングジェルと同じ、肌に伸ばして軽くなじませるだけで、古くなった角質を取ってくれます。
これを使うと、化粧ののりも変わってきます。
この美肌一族の商品は、商品の中身もそうですが、パッケージがやたらとかわいくてついつい買ってしまうんですよね。たとえ使わなかったとしても家の棚に置いてあるだけでもかわいいですよね。
美肌一族には、ピーリングジェルだけではなく、他にもたくさんの商品が売られています。
使わずにコレクションにしてもかわいいかもしれないですね。ヒロインのセリフがおもしろいですから。
抜毛の本数
抜毛が多く見られるのは、主にブラッシングや洗髪時なので、抜毛を気にしている人は、ブラッシングや洗髪をするのが恐ろしく感じるかもしれませんね。
髪には当然寿命があります。通常なら男性で３〜５年、女性は若干長くて４〜６年。そして髪の毛の総量は、個人差はあるものの、約１０万本前後ほどなので、毎日一定の量の髪が寿命を終えて、抜毛となるわけです。その本数にも個人差があり、５０〜２００本程度。また、季節によっても量の変動があります。
抜毛がこの本数の範囲内であり、かつ正常に寿命を迎えた髪だけが抜けているのでしたら、抜毛があっても、さほど恐れることはないでしょう。
白保サンゴ礁
沖縄県の石垣島は、八重山諸島の中心的な島です。自然の美しさでは定評があり、日本各地から冬の寒さを逃れた人たちが訪れます。なかでもサンゴ礁はすばらしいものです。たとえば、白保サンゴ礁は、沖縄県石垣島東部にある石垣市白保地区の海岸に沿って続いています。南北約10kmで、最大幅約1kmにわたって広がる裾礁です。
この白保サンゴ礁には、世界有数の規模を誇ると共に、北半球全体をみても最大と言われる、アオサンゴの大群落が広がっています。その他にも、ハマサンゴの巨大な群落、マイクロアトール、ユビエダハマサンゴの群落が分布しています。そして、30属70種以上の造礁サンゴの生息地といわれる、貴重な環境です。
現在、沖縄の多くのサンゴ礁はオニヒトデが原因による食害や赤土流出によって消失が危惧されています。そのなかで、白保サンゴ礁は、オニヒトデによる食害を免れています。良好な生態系を残している数少ないサンゴ礁とさえいわれているのです。
2007年8月1日に、石垣島は西表国立公園に一部が編入されました。そうして西表石垣国立公園となったのです。このさんご礁の白保地区は、海中公園地区に指定されました。
一方、石垣島には新空港を造ろうという計画が立案されたことがありました。しかしこの計画に対しては新空港の環境への影響が懸念されています。1979年に計画が発表されたのが、その「新石垣空港」です。当初は、白保地区の沖合に海上空港として建設される予定でした。これは「白保海上案」です。しかし白保サンゴ礁の重要性が認識されてきたことから、反対運動が高まりました。そのため1989年にはこの案は撤回されることになったのです。
その後、白保地区北部のカラ岳付近に空港を建設する案が出されました。これが「カラ岳陸上案」です。最終的にはこれで決着し、新空港の着工が始まったのは2006年10月です。2012年度末には開港が予定されています。
髪に良い運動
適度な運動は人間の体にとって必要ですね。最近はスポーツジムに通う人も増えて自分の体をより健康にしようと管理する傾向にあります。体に良いと言う事は、髪の毛にとっても良いことになります。
髪の毛に良い運動としては、やはり有酸素運動です。有酸素運動は心肺機能が強化されることで血液の循環が良くなって新陳代謝も活発になります。頭皮、髪に栄養を届けるためには血行を良くする事は大前提ですのでその重要性は分かって頂ける筈です。「新陳代謝」というのは細胞の再生のことで、頭皮における発毛環境を整える為には不可欠なものです。汗をかく有酸素運動をすると、体にとって心地よい疲労感が、髪の成長に欠かせない良い睡眠ももたらしてくれます。
しかし、今まで運動をしていない方が、いきなり激しい運動をすると筋肉を痛め、逆効果となりますので注意が必要です。より安全に効果的な有酸素運動を取り入れましょう。有酸素運動で代表的なものに、ジョギング、ウォーキング、水泳、自転車などがあります。負荷のかけ方にもよりますが１日に２０〜３０分、週に３〜５日程度行うと効果的です。心拍数が少し上がり、うっすら汗ばむ程度の運動を続ける事が良い状態と言われています。
目標にする心拍数は、個々の心肺能力にもよりますが、以下の計算式を参考に出来ます。
目標心拍数＝（２２０〜ご自分の年齢）×０．７
あまり負荷をかけすぎて、目標心拍数を超えてしまうと無酸素運動になってしまい、せっかく運動をしても逆に心臓に負担をかけてしまいますので注意しましょう。